Erzurum’un Tortum ilçesindeki su hattı kazısında, koç başlı mezar taşları bulundu. Tamga adı verilen ve İskit Türkleri’ne ait olduğu düşünülen …
Erzurum’da İskit Türklerine ait mezar taşları bulundu
Meditasyon ve zihinsel sağlık, modern hayatın getirdiği stres ve kaygıları hafifletmek için etkili yöntemlerdir. İşte meditasyona yeni başlayanlar için rehber:
Meditasyon, zihni sakinleştirmek, farkındalığı artırmak ve zihinsel berraklık sağlamak amacıyla yapılan bir uygulamadır. Farklı meditasyon teknikleri bulunsa da, genellikle nefes farkındalığı, beden taraması ve rehberli meditasyon gibi temel yöntemlerle başlamak en iyisidir.
Meditasyon, zihinsel sağlığı iyileştirmek ve daha huzurlu bir yaşam sürmek için güçlü bir araçtır. Bu basit rehberi takip ederek meditasyona başlayabilir ve zamanla faydalarını görebilirsiniz. Unutmayın, meditasyon bir yolculuktur ve her adımı, her anı keyifle yaşayın.
Stresi azaltmak için uygulanabilecek birçok etkili teknik vardır.
İşte stresi azaltmak için deneyebileceğiniz beş teknik:
Bu teknikleri düzenli olarak uygulayarak stres seviyelerinizi yönetebilir ve daha sağlıklı, dengeli bir yaşam sürebilirsiniz. Her bireyin stresle başa çıkma yöntemi farklı olabilir, bu yüzden size en iyi gelen teknikleri deneyerek keşfetmek önemlidir.
Zaman yönetimi, verimliliği artırmak ve hedeflere daha hızlı ulaşmak için kritik bir beceridir. İşte daha verimli çalışmanın yolları:
Bu yöntemleri uygulayarak zamanınızı daha verimli kullanabilir ve hedeflerinize daha hızlı ulaşabilirsiniz.
Hedef belirleme ve başarıya ulaşma süreci kişisel gelişim ve motivasyonun önemli bir parçasıdır.
İşte hedef belirlemenin ve başarıya ulaşmanın sırları:
Hedef belirleme ve başarıya ulaşma süreci, kişisel gelişimde önemli bir adımdır. İyi tanımlanmış hedefler koyarak, düzenli çaba ve motivasyonla, istediğiniz sonuçlara ulaşmanız mümkündür. Disiplin, kararlılık, destek ve sürekli öğrenme ile başarıya giden yolda ilerleyebilirsiniz.
Özgüven, kişisel ve profesyonel yaşamda başarıya ulaşmanın anahtarlarından biridir. İşte özgüveninizi artırmanın 10 etkili yolu:
Kendi güçlü ve zayıf yönlerinizi tanıyın ve kabul edin. Kendinizi olduğunuz gibi kabul etmek, özgüvenin temelidir. Kendinize karşı dürüst olun ve gelişmeye açık alanlarınızı belirleyin.
Olumsuz düşünceleri olumlu düşüncelerle değiştirin. Kendinize güvenin ve başarabildiğiniz şeyleri hatırlayarak kendinize olan inancınızı güçlendirin. Olumlu düşünce, pozitif bir yaşam perspektifi geliştirmenize yardımcı olur.
Küçük ve ulaşılabilir hedefler belirleyin. Bu hedeflere ulaştığınızda başarılarınızı kutlayın. Bu, kendinize olan güveninizi artırır ve motivasyonunuzu yüksek tutar. Başarılarınızın farkına varmak, kendinize olan inancınızı pekiştirir.
Bilgi ve becerilerinizi artırmak için kendinizi sürekli eğitin ve geliştirin. Yeni şeyler öğrenmek ve kendinizi geliştirmek, özgüveninizi artırır. Eğitim ve kişisel gelişim, kendinize olan güveninizi güçlendirir.
Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz ve yeterli uyku, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı iyileştirir. Bu da özgüveninizi artırır. Sağlıklı bir yaşam tarzı, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar.
Sizi sürekli eleştiren veya olumsuz düşünen kişilerden uzak durun. Kendinizi olumlu, destekleyici ve ilham verici insanlarla çevreleyin. Olumlu bir çevre, özgüveninizi artırır ve sizi motive eder.
Kendinize zaman ayırın ve sevdiğiniz aktivitelerle meşgul olun. Bu, stresinizi azaltır ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar. Kendinize zaman ayırmak, kendinize olan saygınızı artırır.
Görünüşünüze dikkat edin ve kendinize özen gösterin. İyi giyinmek ve kişisel bakımınıza özen göstermek, özgüveninizi artırır. Kendinize iyi bakmak, kendinize olan güveninizi pekiştirir.
Meditasyon ve nefes egzersizleri, stresi azaltır ve zihinsel sağlığınızı iyileştirir. Bu teknikler, sakinleşmenize ve kendinize odaklanmanıza yardımcı olur. Meditasyon ve nefes egzersizleri, zihinsel sağlığınızı güçlendirir.
Başkalarına yardım etmek, kendinizi iyi hissetmenizi sağlar ve kendinize olan güveninizi artırır. Gönüllü çalışmalara katılın veya çevrenizdeki insanlara yardımcı olun. Başkalarına yardım etmek, özgüveninizi artırır ve kendinizi değerli hissetmenizi sağlar.
Özgüven, zamanla ve çabayla gelişen bir yetenektir. Bu yöntemleri düzenli olarak uygulayarak, kendinize olan güveninizi artırabilir ve daha mutlu, başarılı bir yaşam sürdürebilirsiniz.
Aldığınız en iyi iltifat neydi?
Eski iş yerimde müdür beyin biz senden razıyız. Bize çok şey kattın emeklerin için sana teşekkür ederiz demesidir.
Devletin kurumunda 4 seneye yakın emek verip çok iyi işler yapıp, büyük devrimlere imza atmıştım. Devletimizin sağlık süreçlerini iyileştirmek için elimden geleni yaptım. Manuel giden tüm süreçleri elimden geldiğince arkamda büyük bir ekiple birlikte, sistemsel hale getirdik. Sonra görevimi bitirirken biz senden razıyı cümlesi benim için en büyük iltifattı. Bu beni hayatım boyunca gururlandıracaktır.
Bu işleri başarırken, kulağımda tek bir söz çınlıyordu. O da ulu önder Mustafa Kemal ATATÜRK’ün “vatanını en çok seven görevini en iyi yapandır!” cümlesiydi. Günün sonunda bu cümle bana güzel bir iltifat almamı sağladı. İyi işler, büyük devrimler yapmaktan hiç bir zaman vazgeçmeyin …
Kalın sağlıcakla …
Uğurcan BAL.
Mustafa Kemal Atatürk ve silah arkadaşlarını rahmet, minnet ve şükranla anıyorum.
Bu zafer ile birlikte tüm dünyaya Çanakkale geçilmez diyerek, düşmana korku dosta güven veren atalarımızla gurur duyuyoruz.
Onların bu ülke için yaptığı fedakarlıkları hiç bir zaman unutmayacağız. Ve bunları yeni nesillere aktaracağız.
Çanakkale Zaferimiz kutlu olsun!
18.03.2024
Uğurcan BAL
O yaşayan bir efsane, o yaşayan bir dinazor ! 🙂
Senin yaşıtların önden önden gitti sen çivi çaktın bu dünyaya be Uğurcan.
Sahi sen bunca elem keder ve strese nasıl 100 yaşını gördün şaştım doğrusu.
İçindeki çocukta yaşlanmıştır artık öyle değil mi? Halen seni rahatsız ediyor mu? Bak bu sorularımın cevabını bekliyorum unutma. Yakın gözlüğünü tak öyle oku ve cavep ver bana mutlaka olur mu ?
Ben annem babam gibi 50’li yaşlarda ölürüm demiştin maşallah 100 yaşını görmüşsün halen şoklar içindeyim. Bunca özleme hasrete nasıl dayandın bir anlatsana..
Bu iğrenç, bu berbat dünyaya 100 yıl katlanmakta büyük bir başarı gerçekten güçlü bir insansın sen, yine seninle gurur duydum…
Emekli de olmuşsundur şimdi.. Nasıl emekli maaşın yetiyor mu? Yine başında belini büken belalar var mı? İnşallah 100. yaşın huzurlu ve sakindir.
İnşallah sevdiğin gönül verdiğin bir kadına aşık olup, evlenip bir yuva kurabilmişsindir.
Sana 32. yaşından sevgiler, saygılar. Ellerinden öperim nice 100. yaşlara ..
Yaş aldıkça üstüme geliyorsun hayat,
Hiç nefes almama izin vermiyorsun.
Sürekli koşup bir yerlere yetişmemi bekliyorsun.
Sevgiyi mutluluğu kısıtlıyorsun benden,
Bana bazen hiç adil davranmıyorsun hayat,
Çok üzerime geliyorsun, bana çok fazla yükleniyorsun hayat..
Bu adama hiç bir zaman adil olmadın hep nasıl olsa benim nazımı çeker dedin, ekledikçe ekledin elemi kederi heybeme hayat..
Bazen hata yapmama bile izin vermedin, hatamın bedelini anında ödettin bana hayat ..
Hiç insafın yok bu genç adama ..
Beni bu genç yaşta çok yordun be hayat ..
Dışarı da ahali bahar bahçe içinde, bende bitmeyen bir kış mevsimi ..
Ahali gülüp oynarken, düğün yaparken bizde hep bir cenaze evi hüznü ..
Ben yoruldum hayat, gelme artık üstüme ..
Uğurcan BAL ..
Uğurcan'ın Ütopyası 