Etiket: günün sözü

Erzurum’da İskit Türklerine ait mezar taşları bulundu

Published on Uğurcan BAL tarafındanYorum bırakın

Erzurum’un Tortum ilçesindeki su hattı kazısında, koç başlı mezar taşları bulundu. Tamga adı verilen ve İskit Türkleri’ne ait olduğu düşünülen …

Erzurum’da İskit Türklerine ait mezar taşları bulundu

Günlük Rutinlerinizi Nasıl İyileştirebilirsiniz?

Published on Uğurcan BAL tarafından2 Yorum

Günlük rutinlerinizi iyileştirmek, yaşam kalitenizi artırabilir ve hedeflerinize ulaşmanızı kolaylaştırabilir.

İşte günlük rutinlerinizi iyileştirmek için bazı stratejiler:

1. Sabah Rutinini Güçlendirin

  • Erken Uyanın: Günün erken saatlerinde daha verimli olursunuz. Erken kalkmak, gün boyunca daha fazla zaman kazandırır ve üretkenliği artırır.
  • Egzersiz: Sabah egzersizi enerji seviyenizi yükseltir ve zihinsel berraklık sağlar.
  • Sağlıklı Kahvaltı: Dengeli bir kahvaltı, metabolizmayı hızlandırır ve güne enerjik başlamanızı sağlar.
  • Meditasyon ve Nefes Egzersizleri: Stresi azaltır ve zihinsel odaklanmayı artırır.

2. Planlama ve Hedef Belirleme

  • Günlük Plan Yapın: Her gün için yapılacaklar listesi oluşturun. Önceliklerinizi belirleyin ve bu sırayla görevleri tamamlayın.
  • Uzun Vadeli Hedefler: Büyük hedeflerinizi küçük parçalara bölerek günlük planlarınıza dahil edin.

3. Zaman Yönetimi

  • Pomodoro Tekniği: 25 dakika çalışma, 5 dakika mola şeklinde çalışmak verimliliği artırır.
  • Zaman Blokları: Belirli görevler için zaman blokları ayırarak odaklanmayı artırın.

4. Sağlıklı Alışkanlıklar

  • Düzenli Uyku: Her gece aynı saatte uyuyup uyanmak, biyolojik saatinizi düzenler ve dinlenmiş hissedersiniz.
  • Su Tüketimi: Gün boyunca yeterli su içmek, enerji seviyenizi ve genel sağlığınızı iyileştirir.
  • Dengeli Beslenme: Sağlıklı ve dengeli beslenmek, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızı destekler.

5. Kendinize Zaman Ayırın

  • Hobiler ve İlgi Alanları: Günün bir kısmını keyif aldığınız aktivitelerle geçirin. Bu, stresi azaltır ve motivasyon sağlar.
  • Sosyal Bağlantılar: Arkadaşlarınız ve ailenizle vakit geçirmek duygusal sağlığınıza katkıda bulunur.

6. Teknoloji Kullanımı

  • Dijital Detoks: Günün belirli saatlerinde teknolojiden uzak durun. Bu, zihinsel dinlenmeyi ve odaklanmayı artırır.
  • Üretkenlik Araçları: İş ve kişisel yaşamınızı organize etmek için uygulamalar ve araçlar kullanın (örneğin, Trello, Evernote).

7. Kendinizi Değerlendirin ve Ayarlamalar Yapın

  • Gün Sonu Değerlendirmesi: Günün sonunda kendinizi değerlendirin. Neleri başardınız, neleri iyileştirebilirsiniz?
  • Esneklik: Rutinlerinizi ihtiyacınıza göre ayarlayın ve gerektiğinde değişiklikler yapın.

Bu stratejilerle günlük rutinlerinizi iyileştirerek daha üretken, sağlıklı ve dengeli bir yaşam sürdürebilirsiniz.

Kaynaklar

Stresi Azaltmak İçin Uygulayabileceğiniz 5 Teknik

Published on Uğurcan BAL tarafından2 Yorum

Stresi azaltmak için uygulanabilecek birçok etkili teknik vardır.

İşte stresi azaltmak için deneyebileceğiniz beş teknik:

1. Derin Nefes Alma ve Meditasyon

  • Derin Nefes Alma:
    • Nasıl Yapılır: Rahat bir pozisyonda oturun veya uzanın. Burnunuzdan derin bir nefes alın, karnınızı şişirin ve nefesinizi birkaç saniye tutun. Ardından, yavaşça ağzınızdan nefes verin. Bu süreci birkaç kez tekrarlayın.
    • Faydaları: Derin nefes almak, vücudunuzun gevşemesine yardımcı olur ve stres hormonlarını azaltır.
  • Meditasyon:
    • Nasıl Yapılır: Sessiz bir ortamda oturun ve gözlerinizi kapatın. Nefesinize odaklanın ve zihninizi boşaltmaya çalışın. Meditasyon sırasında aklınıza gelen düşünceleri fark edin ama onlara kapılmamaya çalışın.
    • Faydaları: Meditasyon, zihinsel berraklık ve huzur sağlar, stres seviyelerini düşürür.

2. Egzersiz

  • Nasıl Yapılır: Düzenli olarak egzersiz yapın. Yürüyüş, koşu, yüzme, yoga veya dans gibi aktiviteler stresle başa çıkmada etkilidir.
  • Faydaları: Egzersiz yapmak endorfin salınımını artırır, bu da “mutluluk hormonu” olarak bilinir ve stresin azalmasına yardımcı olur.

3. Zaman Yönetimi

  • Nasıl Yapılır: Günlük ve haftalık görevlerinizi planlayarak önceliklendirin. Zamanınızı verimli kullanarak aşırı yüklenmeden kaçının.
  • Faydaları: İyi bir zaman yönetimi, işlerinizi zamanında ve düzenli bir şekilde yapmanızı sağlar, böylece stresinizi azaltır.

4. Sosyal Destek

  • Nasıl Yapılır: Aileniz, arkadaşlarınız veya destek gruplarınızla zaman geçirin. Duygularınızı paylaşın ve ihtiyaç duyduğunuzda yardım isteyin.
  • Faydaları: Sosyal destek, duygusal yükünüzü hafifletir ve stresle başa çıkmanızı kolaylaştırır.

5. Hobiler ve Rahatlama Aktiviteleri

  • Nasıl Yapılır: Sizi mutlu eden ve rahatlatan aktiviteler bulun. Kitap okumak, müzik dinlemek, resim yapmak, bahçe işleriyle uğraşmak veya film izlemek gibi hobiler edinin.
  • Faydaları: Sevdiğiniz aktivitelerle meşgul olmak, zihninizi dağıtır ve stresi azaltır.

Bu teknikleri düzenli olarak uygulayarak stres seviyelerinizi yönetebilir ve daha sağlıklı, dengeli bir yaşam sürebilirsiniz. Her bireyin stresle başa çıkma yöntemi farklı olabilir, bu yüzden size en iyi gelen teknikleri deneyerek keşfetmek önemlidir.

IMDb’ye Göre En İyi 10 Korku Filmi Listesi

Published on Uğurcan BAL tarafındanYorum bırakın

İşte IMDb’ye göre en iyi korku filmlerinden bazıları:

  1. Alien (1979) (Yaratık) – Ridley Scott’ın yönettiği bu bilim kurgu korku filmi, ticari bir uzay gemisinin mürettebatının ölümcül bir uzaylı yaşam formu ile karşılaşmasını konu alır.
  2. The Shining (1980) (Cinnet) – Stephen King’in romanından uyarlanan Stanley Kubrick filmi, izole bir otelde deliliğe sürüklenen bir adamı (Jack Nicholson) anlatır.
  3. The Thing (1982) (Şey) – John Carpenter’ın filmi, Antarktika’da bir araştırma ekibini terörize eden şekil değiştiren bir uzaylıyı konu alır.
  4. The Exorcist (1973) (Şeytan) – William Friedkin’in yönettiği bu film, gizemli bir varlık tarafından ele geçirilen genç bir kızı ve onu kurtarmaya çalışan rahipleri anlatır.
  5. Halloween (1978) (Cadılar Bayramı)- John Carpenter’ın slasher filmi, akıl hastanesinden kaçan ve doğduğu kasabaya dönerek tekrar cinayet işleyen Michael Myers’ı konu alır.
  6. Psycho (1960) (Sapık) – Alfred Hitchcock’un klasik gerilim filmi, uzaktaki bir motele giriş yapan bir sekreter ve saplantılı genç bir adamı anlatır.
  7. Rosemary’s Baby (1968) (Rosemary’nin Bebeği) – Roman Polanski’nin filmi, doğmamış çocuğunun göründüğü gibi olmadığından şüphelenen genç bir kadını konu alır.
  8. The Birds (1963) (Kuşlar) – Bir başka Hitchcock klasiği olan bu film, küçük bir kasabada açıklanamayan kuş saldırılarını anlatır.
  9. The Omen (1976) (Kehanet)- Richard Donner’ın yönettiği bu film, oğlunun Deccal olabileceğini fark eden Amerikalı bir büyükelçiyi anlatır.
  10. A Nightmare on Elm Street (1984) (Elm Sokağında Kâbus)- Wes Craven’ın filmi, rüyalarında bir seri katil tarafından terörize edilen gençleri konu alır.

Bu filmler, psikolojik gerilimlerden doğaüstü ve slasher filmlerine kadar çeşitli korku alt türlerini temsil etmektedir. Daha fazla bilgi için IMDb’nin en iyi korku filmleri listesine göz atabilirsiniz​.

Charles Köprüsü -Prag (Praha) Gezisi

Published on Uğurcan BAL tarafındanYorum bırakın

Charles Köprüsü Prag Çek Cumhuriyeti 🇨🇿..

Prag gezimden kareleri izleyeceksiniz. Anı olması amacıyla paylaşıyorum.

Charles Köprüsü (Karlův most), Çekya’nın başkenti Prag’da yer alan tarihi bir taş köprüdür. Vltava Nehri üzerinde bulunan bu köprü, Eski Şehir ile Malá Strana (Küçük Mahalle) bölgelerini birbirine bağlar. Prag’ın en tanınmış ve en çok ziyaret edilen yapılarından biridir.

Tarihi:

  • Yapım Başlangıcı: 1357
  • Tamamlanma: 15. yüzyılın başları
  • Mimar: Peter Parler

Köprünün inşasına Kral IV. Charles döneminde başlanmış ve bu nedenle “Charles Köprüsü” adını almıştır. Köprünün yapımında Gotik tarzda taşlar kullanılmıştır ve zamanla köprü üzerinde birçok heykel ve heykel grubu eklenmiştir.

Özellikleri:

  • Uzunluğu: Yaklaşık 621 metre
  • Genişliği: 10 metre
  • Heykeller: Köprü boyunca 30 kadar Barok tarzı heykel ve heykel grubu bulunmaktadır. Bu heykellerin çoğu 17. ve 18. yüzyıllarda eklenmiştir.

Heykeller:

Charles Köprüsü üzerinde yer alan heykeller, Hristiyan azizleri ve dini figürleri tasvir etmektedir. Bunlar arasında en bilinenlerden biri, Aziz John Nepomuk heykelidir. Aziz John Nepomuk’un heykelinin bulunduğu yerin, turistler tarafından dilek dilenen bir nokta olduğuna inanılır.

Önemi:

Charles Köprüsü, Prag’ın kültürel ve tarihi mirasının önemli bir parçasıdır. Köprü, sadece bir ulaşım aracı değil, aynı zamanda Prag’ın tarihi dokusunu ve mimari güzelliklerini yansıtan bir sanat eseri olarak da kabul edilir. Köprü, günümüzde araç trafiğine kapalı olup sadece yayaların geçişine izin verilmektedir. Bu nedenle turistler için popüler bir yaya yolu ve fotoğraf çekim noktasıdır.

Ziyaret:

Charles Köprüsü, her mevsim ziyaret edilebilir ve her saatte farklı güzellikler sunar. Gündüzleri köprü üzerinde sokak sanatçıları ve satıcılar bulunurken, geceleri ise köprü ve şehir ışıkları altında romantik bir atmosfer oluşur.

Charles Köprüsü, Prag’a giden herkesin mutlaka görmesi gereken tarihi ve turistik bir yerdir.

Almanya Dresden Gezisi 11.07.2022

Published on Uğurcan BAL tarafından3 Yorum

2022 tarihinde Almanya Dresden şehrinde Martin Luther King anıtını ziyaret etmiştim. Bu gezimden kısa görüntüleri izlediniz.

Keyif aldığım yurt dışı gezilerinden biridir. Şehirde meşhur Alman çikolatalarından alıp, 2. Dünya Savaş’ında komple yıkılıp barok mimariyle tekrar yapılan bu şehir görkemli yapılarıyla dikkat çeker.

Keyifli seyirler…

IMDb’nin 2024 Yılı En iyi Türk Dizileri Listesi

Published on Uğurcan BAL tarafından2 Yorum

IMDb’nin en iyi Türk dizileri listesi sürekli güncelleniyor, bu nedenle en güncel listeyi IMDb web sitesinden veya uygulamasından doğrudan kontrol etmek en iyisidir. Ancak, genellikle IMDb kullanıcıları tarafından yüksek puan alan ve popüler olan Türk dizileri şunlar olabilir:

  1. Gibi
  2. Leyla ile Mecnun
  3. Behzat Ç.
  4. Şahsiyet
  5. Kardeş Payı
  6. Kurtlar Vadisi
  7. Ezel
  8. Bir Demet Tiyatro
  9. Süper Baba
  10. 7 Numara

Liste, kullanıcı oyları ve IMDb’nin algoritması tarafından belirlenmektedir, bu nedenle listenin değişebileceğini unutmayın.

IMDb’de Yer alan En İyi 20 Film

Published on Uğurcan BAL tarafından2 Yorum

İşte IMDb‘de yer alan en iyi 20 film (2024 itibariyle):

  1. The Shawshank Redemption (1994)
  2. The Godfather (1972)
  3. The Godfather: Part II (1974)
  4. The Dark Knight (2008)
  5. 12 Angry Men (1957)
  6. Schindler’s List (1993)
  7. The Lord of the Rings: The Return of the King (2003)
  8. Pulp Fiction (1994)
  9. The Lord of the Rings: The Fellowship of the Ring (2001)
  10. Forrest Gump (1994)
  11. Fight Club (1999)
  12. Inception (2010)
  13. The Lord of the Rings: The Two Towers (2002)
  14. Star Wars: Episode V – The Empire Strikes Back (1980)
  15. The Matrix (1999)
  16. Goodfellas (1990)
  17. One Flew Over the Cuckoo’s Nest (1975)
  18. Seven Samurai (Shichinin no Samurai) (1954)
  19. Se7en (1995)
  20. City of God (Cidade de Deus) (2002)

Bu liste IMDb’nin “Top 250” listesine dayanmaktadır ve sıralama zamanla değişebilir.

Aldığınız en iyi iltifat neydi?

Published on Uğurcan BAL tarafından4 Yorum

Aldığınız en iyi iltifat neydi?

Eski iş yerimde müdür beyin biz senden razıyız. Bize çok şey kattın emeklerin için sana teşekkür ederiz demesidir.

Devletin kurumunda 4 seneye yakın emek verip çok iyi işler yapıp, büyük devrimlere imza atmıştım. Devletimizin sağlık süreçlerini iyileştirmek için elimden geleni yaptım. Manuel giden tüm süreçleri elimden geldiğince arkamda büyük bir ekiple birlikte, sistemsel hale getirdik. Sonra görevimi bitirirken biz senden razıyı cümlesi benim için en büyük iltifattı. Bu beni hayatım boyunca gururlandıracaktır.

Bu işleri başarırken, kulağımda tek bir söz çınlıyordu. O da ulu önder Mustafa Kemal ATATÜRK’ün “vatanını en çok seven görevini en iyi yapandır!” cümlesiydi. Günün sonunda bu cümle bana güzel bir iltifat almamı sağladı. İyi işler, büyük devrimler yapmaktan hiç bir zaman vazgeçmeyin …

Kalın sağlıcakla …

Uğurcan BAL.

Berat Kandilimiz Mübarek Olsun !!!

Published on Uğurcan BAL tarafından2 Yorum


Berat Kandili, İslam inancında önemli bir gecedir. İslam takvimine göre Recep ayının 14. gecesine denk gelir. Berat kelimesi, “berat vermek, temizlemek, aklamak” gibi anlamlara gelir. Bu gece, Müslümanlar için duaların kabul edildiği, günahların affedildiği ve insanların gelecek yılın kaderinin belirlendiği önemli bir gece olarak kabul edilir.

Berat Kandilinde Müslümanlar, ibadetlerini artırır, Kur’an okur, dua eder ve tevbe istiğfar etmeye yönelik çaba sarf ederler. Ayrıca, bu gecede yapılan duaların ve ibadetlerin çokça sevap kazandırdığına inanılır. Berat Kandili, Müslümanlar için bir nevi arınma ve yenilenme fırsatı olarak görülür.

Bu mübarek gecede, aile bireyleri ve sevenler arasında sevgi, saygı ve hoşgörüyü pekiştirmek için özel çaba sarf edilir. Ayrıca, fakir ve ihtiyaç sahibi insanlara yardım etmek, sadaka vermek de bu gecenin önemli bir adımıdır.

Berat Kandili, Müslümanlar için manevi değeri yüksek olan ve ibadetle geçirilen bir gecedir. Bu geceyi dua, ibadet, iyilik ve sevgi dolu bir şekilde değerlendirmek, Müslümanlar için önemli bir sorumluluktur.

Berat Kandilimiz Mübarek Olsun !!!